segunda-feira, 25 de julho de 2011

Colchões Infláveis x Afogamento

Adolescente cai de colchão inflável e morre afogado no litoral paulista” assim é o titulo da reportagem do jornal O GLOBO publicado em 03/05/2010, relatando uma ocorrência de afogamento de um adolescente após ficar boiando na água utilizando um colchão inflável como bóia, em uma brincadeira que já virou rotina em praias do litoral e até mesmo em rios e lagos, como é o caso do Rio Araguaia, principalmente em época de férias de julho na chamada temporada Araguaia que, em maioria são levados por turistas para utilização em barraca, mas que em uma atitude errônea são utilizados para outros fins para os quais não foram fabricados.
Afogamentos são a segunda principal causa de mortes de crianças de 05 a 14 no Brasil seja em praias, represas, rios, lagos e piscinas. E a utilização destes colchões só aumentam esses números. Podem ocorrer quando em um momento de distração o colchão é arrastando ao meio do rio, mar ou outro, seja por ondas ou marolas. A vítima então tenta retorna a margem seja pulando dentro da água ou quando pela força da onda ou marola, ela é jogada na água.
Os colchões passam uma falsa sensação de segurança por boiarem mas, como não foram feitos para esta prática o perigo dos mesmos virarem na água ou até mesmo de estourarem por motivos diversos é muito grande, e ainda aliado ao fato de muitos não saberem nadar só aumenta os números de afogamentos.
Então muito cuidado, o melhor seria a proibição destes colchões em água como já acontece no litoral paulistano. #FicaaDica.

sexta-feira, 22 de julho de 2011

O Treinamento de Natação

Antigamente a natação era mais uma arma que o homem dispunha para sobreviver. Os povos antigos eram exímios nadadores.
Segundo Vellasco (1994), o homem aprendeu a sustentar-se na água por instinto de sobrevivência ou por observação de animais.
“A origem da natação confunde-se com as próprias origens do homem, raramente por temeridade, mas frequentemente por necessidade, às vezes por prazer o homem entrou em contato com o elemento líquido, hostil ou aliado às circunstâncias” (Catteau & Garoff,1990).
A natação começou a ser difundida após a primeira metade do século XIX, onde começou a ser reconhecida como desporto, realizando-se as primeiras provas em Londres, em 1837. Atualmente a natação é vista como o desporto mais completo e acessível, de pouco impacto para os ossos e sem efeitos agressivos, favorecendo as funções orgânicas.
A natação tem a capacidade de desenvolver todos os itens que compõe a aptidão física, dependendo do tipo de treinamento, organização e periodicidade. As adaptações a nível aeróbico são maiores em praticantes dessa atividade.
O treinamento deve proporcionar sobrecarga cardiovascular suficiente para estimular aumentos no volume de ejeção ou no débito cardíaco. Havendo duas formas gerais para desenvolvimento do treino de natação, séries relativamente curtas de exercício repetido (treinamento intervalado), bem como esforços contínuos de longa duração (treinamento contínuo).
É sabido que inúmeros benefícios também são alcançados pela prática dessa atividade, dentre eles podemos citar como principais:
·         Redução de episódios cardiovasculares;
·         Melhoria do sistema respiratório;
·         Fortalecimento das articulações;
·         Sensação de tranquilidade e bem-estar;
·         Socialização.
Principais Alterações no Sistema aeróbico
_Aumento de tamanho e números de mitocôndrias (responsável pela respiração a nível celular) do músculo envolvido.
_Aumento de enzimas responsáveis pelo transporte de substâncias.
_Aumento da capacidade dos músculos treinados mobilizarem e oxidarem gorduras acompanhados por exercícios submáximos (lipólise vigorosa).
_Metabolismo dos carboidratos, maior capacidade de oxidar carboidratos e eficiência no armazenamento de glicogênio dentro dos músculos treinados.
_Sistema cardiovascular e respiratório sofrem alterações positivas com o treinamento aeróbico, tais como: volume cardíaco, volume plasmático, freqüência cardíaca, volume de ejeção, extração de O2, fluxo de sangue, pressão arterial, ventilação pulmonar.

Referências:
CATTEAU, R.; GAROFF, G. O ensino da natação. 3º edição. São Paulo. Manole, 1990.
PALMER, M.L. A ciência do ensino da natação. São Paulo. Manole, 1990.
VELASCO, C.G. Natação segundo a psicomotricidade. Rio de Janeiro. Sprint, 1994.

segunda-feira, 4 de julho de 2011

Perda de Calorias em Meio Líquido

Natação

- Vantagens: como é uma atividade cíclica (que se repete da mesma maneira), o indivíduo mantém o ritmo cardíaco adequado e o gasto energético é constante.

- Outros benefícios: diminui a tensão muscular. Com isso, você ganha alongamento, maior capacidade respiratória e trabalha, especialmente, os músculos das costas, dos ombros e dos tríceps.

- Cuidados e contra-indicações: não é recomendado para pessoas com desvios posturais, que tenham, por exemplo, escoliose, porque o problema pode se agravar.

- Gasto calórico: entre 700 e 800 calorias.


Hidroginástica

- Vantagens: é uma atividade sem impacto, da qual não existe ação da gravidade, o que leva o praticante a gastar muitas calorias sem perceber o esforço ou prejudicar as articulações.

- Outros benefícios: promove hipertrofia (aumento do tamanho dos músculos) e desenvolve a condição cardiorrespiratória.

- Cuidados e contra-indicações: indica-se o uso de sapatilhas emborrachadas, para evitar o desequilíbrio, além de touca, óculos e traje de banho. Pessoas com problemas de pressão arterial podem se sentir mal, se água estiver muito quente.

- Gasto calórico: 500 calorias.